تمرینات هوازی را چگونه انجام دهیم تا به تناسب اندام برسیم؟

ذ

تمرین دادن بیش از حد شکم

تک اندام : یکی از باور های غلط مردم ما این است که با دراز نشست رفتن های طولانی چربی های شکم و پهلو آب میشود در حالی ک اینطور نبوده و باید رژیم غذایی و هوازی در دستور کار خودشون بدن . 

نقش مهم آب در بدنسازی

مکس ماسل : نقش مهم آب در بدنسازی

پروتئین موجود در شیر

مکس ماسل : پروتئین موجود در شیر

نکات مهم تغذیه در بدنسازی

مکس ماسل : نکات مهم تغذیه در ورزش بدنسازی

یک معجون برای پاکسازی کبد

کسانی که به ورزش بدنسازی علاقه مند شدید و از رژیم های غذایی متعدد با درصد پروتئین بالا و مکمل های غذایی استفاده می کنید ( حالا استفاده از داروها استروئیدی رو هم به التهاب کبد اضافه کنید ) مصرف پروتئین های حیوانی و گیاهی باعث می شود که کبد شما برای سنتز بیشتر کارایی خود را بالا ببرد و این کارکرد بالا باعث می شود که بار اضافی روی کبد شما اعمال شود .

برنامه حجمی

 

 

 

سلام یه برنامه واسه حجم گذاشتم که امیدوارم به دردتون بخوره. لازم به گفتن نیس که واسه نوشتن برنامه باید فرم بدن آدمو دید. این یه برنامه ی عمومیه در حد خودشم عالیه امیدوارم خوشتون بیاد.