سلام به همه ورزشکارا. بابت دیر آپدیت شدن وبلاگ یه معذرت به همتون بدهکارم. درسام یکم سنگین شدن. چون درخواست برنامه تمرینی برای فیتنس خیلی خیلی زیاد بود گفتم از خجالت دوستان دربیام. خب میریم سر تمرین!
موضوعات مرتبط: برنامه بدنسازیبرنامه حجمیمبتدیانحرفه ای
سلام به همه دوستاي گل. ديروز يكي از دوستان عزيز كه شاغل هستن و واسه ورزش وقت زيادي نداره ازم درخواست برنامه حجمي داشت كه هر روز نيم ساعت بيشتر طول نكشه. اين برنامه واسه افراد خيلي لاغر يعني تيپ بدني اكتومورف طراحي شده پس كلا براي حجمه نه چيز ديگه.
موضوعات مرتبط: برنامه بدنسازیبرنامه حجمیمبتدیان
موضوعات مرتبط: برنامه بدنسازیچهار روز در هفته سادهمبتدیان
- برنامه پیشنهادی لی هنی برای یک بدنساز مبتدی که بخواهد سریعترین رشد عضلانی را داشته باشد موضوعی است که از این قهرمان سیه چرده که مالک 8 عنوان قهرمانی رقابتهای مسترالمپیا و مرد اسطوره ای پرورش اندام جهان بوده ، سئوال شده و پاسخ او نیز عبارت است از :
لی هنی : عضلات بدنسازان تازه کهر بطور قابل توجهی به هر تحریک ناشی از تمرین با وزنه پاسخ می دهد ، ولی اینکه در پی بهترین راه برای رشد عضلانی هستید ، نشان دهنده هوشمندیتان است .
موضوعات مرتبط: برنامه بدنسازیمبتدیان
موضوعات مرتبط: برنامه بدنسازیچهار روز در هفته سادهمبتدیان