۶ حرکت برای تمرین عضلات جلوبازو
تک اندام : رشد عضلات جلو بازو ممکن جزو سخت ترین عضلات باشد و همیشه فرم دادن به این عضلات کار آسان و راحتی نباشد, برای افزایش رشد جلوبازو کافیست تمرینات متنوعی را امتحان کنید.
موضوعات مرتبط: اموزش تمرینات بدنسازیتقویت عضلات بازو و ساعدبرنامه بدنسازیبرنامه حجمیبازوآموزش حرکات تصویریجلو و پشت بازو و سائد
برچسبها: افزایش حجم جلو بازو تمرینات جلو بازو جلو بازو دمبل ایستاده جلو بازو دمبل تمرکزی جلو بازو دمبل میز بالاسینه جلو بازو دمبل نشسته تک دست جلو بازو هالتر ایستاده جلوبازو جلوبازو سیمکش تک دست حرکات تمرینی جلو بازو
آموزش حرکت ساعد با هالتر
منبع:ادکوان
ساعد با هالتر
شیوه اجرا
موضوعات مرتبط: آموزش حرکات تصویریجلو و پشت بازو و سائد
ساعد , مچ با هالتر برعکس
منبع:ادکاون
ساعد , مچ با هالتر برعکس
شیوه اجرا
موضوعات مرتبط: آموزش حرکات تصویریجلو و پشت بازو و سائدمچ و گردن
آموزش حرکت ساعد با هالتر دست برعکس
منبع:ادکاون
ساعد با هالتر دست برعکس
موضوعات مرتبط: آموزش حرکات تصویریجلو و پشت بازو و سائد
آموزش حرکت دیپ بین دو نیمکت
منبه:ادکوان
آموزش حرکت دیپ بین دو نیمکت
وضعیت شروع
موضوعات مرتبط: آموزش حرکات تصویریجلو و پشت بازو و سائد
ویدئو و حرکات بدنسازی بخش دو عضلات مچ و ساعد
موضوعات مرتبط: آموزش حرکات تصویریجلو و پشت بازو و سائدمچ و گردن
آموزش حرکت پشت بازو سیمکش طنابی از پشت سر
منبع:ادکوان
فشار اصلی روی عضلات پشت بازو است به اضافه عضله دیگری به نام anconeus که چسبیده به آرنج است.
موضوعات مرتبط: آموزش حرکات تصویریجلو و پشت بازو و سائد