مکس ماسل : لاغری بدون گرفتن رژیم …
موضوعات مرتبط: رژیمکاهش وزنتغذیه و سلامت
چربیزدائی از شکم (بخش اول)
تمامی اطلاعات لازم جهت داشتن شکمی کمچربی و تفکیک شده را بهطور مختصر و مفید در این مقاله جمعآوری کردهایم تا با استناد بر آن بتوانید به کمری باریک و خوشفرم برسید.
موضوعات مرتبط: اموزش تمرینات بدنسازیتقویت عضلات کمرتقویت عضله پهلورژیمکاهش وزنتناسب اندامشکم شش تکه
برچسبها: شش تکه کردن شکم, شش پک,
برنامه تمرینی تکه کردن شکم
این برنامه یک برنامه تضمین شده می باشد ( به گفته طراح برنامه )، که به شما این اطمینان را می دهد ظرف ۴ هفته شکم خود را به یک شکم عضله ای شش تکه تبدیل کنید.
معمولا بدنساز کاران دارای بازو های و سینه های بزرگی هستند.در واقع هدفی که در سر دارند بیشتر به تقویت این دو ناحیه محدود می شود. توجه داشته باشید عضلات شکم، مورب و پهلو هم از جمله نواحی مختلفی هستند که هیچ کس نمی تواند نقش آنها را در استحکام بدن انکار کند. متاسفانه ورزشکاران کمتر به تقویت عضلات شکم فکر می کنند و فقط به چند حرکت کرانچ محدود می شوند یا در نهایت چند حرکت تخصصی را صرف تقویت عضلات میانی بدن می کنند. اگر عضلات میانی بدن از قدرت و استحکام کافی برخوردار نباشند به این معنی است که تمرینات شما کافی نیست و باید بر تعداد آنها بیا فزایید.
موضوعات مرتبط: اموزش تمرینات بدنسازیتقویت عضلات کمرتقویت عضله پهلوبرنامه بدنسازیحرفه ایرژیمکاهش وزنآموزش حرکات تصویریشکم
برچسبها: شکم, شش تیکه کردن شکم, برنامه شش تکه کردن شکم, شکم ش تکه
افزایش سرعت سوخت و ساز بدن باعث تسریع روند کاهش وزن می شود. به همین دلیل، به بدن خود لطفی کنید و توصیه های زیر را انجام دهید.
موضوعات مرتبط: رژیمکاهش وزن
برچسبها: چای سبز, مصرف پروتئین, افزایش سوخت و ساز بدن, مصرف ماهی سالمون, مصرف روغن زیتون
رفع شلی و ترک پوست بعد از کاهش وزن
منبع:تک اندام
تک اندام : آیا شما نیز پس از ماهها تلاش و کاهش چربی زیاد اکنون تنها برای شما مقدار زیادی پوست افتاده و شل باقی مانده است؟ آیا میخواهید یک بار برای همیشه بدانید که چطور باید پوست خود را سفت و حاصل نتایج خود را تکمیل کنید؟ اگر شما نیز دارای چنین مشکلی هستید پس این مقاله برای شما میباشد.
موضوعات مرتبط: رژیمکاهش وزنتناسب اندامشکم شش تکهنکته طلایی 1