تبادل لینک هوشمند برنامه تمرینی برای ماه اول
این یه برنامس واسه کساییه که برای اولین بار میرن باشگاه و کاملا مبتدیه سعی کنید از وزنه های سبک استفاده کنید و از یه بدنساز باتجربه تر تو باشگاه کمک بگیرید تا حرکت هارو اشتباه نزنید. بین ست ها یه دقیقه استراحت کنید با شکم گشنه هم کار نکنید. حداقل پانزده دقیقه قبل تمرین گرم کنید.
موضوعات مرتبط: برنامه بدنسازیچهار روز در هفته سادهمبتدیان
تاريخ : دو شنبه 23 آذر 1394 | 20:55 | نویسنده : مهدی |
برنامه حجمی
سلام یه برنامه واسه حجم گذاشتم که امیدوارم به دردتون بخوره. لازم به گفتن نیس که واسه نوشتن برنامه باید فرم بدن آدمو دید. این یه برنامه ی عمومیه در حد خودشم عالیه امیدوارم خوشتون بیاد.
موضوعات مرتبط: برنامه بدنسازیبرنامه حجمی
تاريخ : دو شنبه 23 آذر 1394 | 20:28 | نویسنده : مهدی |
تشدید تمرینات با ۵نکته اساسی
تک اندام : آیا فکر می کنید تمریناتتان را با حداکثر شدت ممکن انجام می دهید ؟
موضوعات مرتبط: اموزش تمرینات بدنسازیبرنامه بدنسازیحرفه ایچربی سوزی و عضله سازی
برچسب‌ها: افزایش شدت تمرینات برنامه بدنسازی برنامه تمرینی تشدید تمرینات تمرین تمرینات بدنسازی نکات تمرینی
تاريخ : دو شنبه 23 آذر 1394 | 20:12 | نویسنده : مهدی |
برنامه افزایش حجم با تأکید بر ۱۰ حرکت حجم‌ساز
منبع:مکس ماسل
گاهی اوقات، داشتن انتخاب های متنوع بسیار خوب است ولی وقتی در باشگاه هستید و به دنبال اجراء بهترین برنامه تمرینی ممکن، بهترین انتخاب از میان حرکات متنوع کار چندان راحتی نیست و باعث سردرگمی بسیاری از بدنسازان می شود.
موضوعات مرتبط: برنامه بدنسازیبرنامه حجمی
تاريخ : یک شنبه 22 آذر 1394 | 21:29 | نویسنده : مهدی |
خبرنامه وب سایت:
آمار
وب سایت: