داشتن اندامی بی نقص و متناسب

داشتن اندامی بی نقص و متناسب

ویژگی های برنامه غذایی خوب در بدنسازی

ویژگی های برنامه تغذیه خوب در بدنسازی

تا اوایل قرن نوزدهم مفهوم غذاخوردن فقط پرکردن شکم بود و احساس گرسنگی بشر را وادار می‌کرد تا آنچه را در دسترس خود می‌دید بدون توجه به کمیت و کیفیت آن مصرف کند.

تاريخچه -  تعريف

واژه دوپینگ از زبان آفریقای جنوبی مشتق شده است.اشاره به یک نوشیدنی الکلی باستانی دارد که به عنوان محرک در مراسم رقص استفاده می گردید.بتدریج این واژه استقاده گسترده تری کرد و در ورزش امروز به معضلی تبدیل شده است.این واژه در دنیای امروز  به معنای استفاده ورزشکار از مواد یا روش هایی است که به قصد افزایش کارآیی در ورزش انجام می شود.

افزایش سریع حجم عضلات در بدنسازی

اهمیت خواب و استراحت در عضله سازی

ورزش‌های پیشگیری‌كننده از صدمات 

تمرین دادن بیش از حد شکم

تک اندام : یکی از باور های غلط مردم ما این است که با دراز نشست رفتن های طولانی چربی های شکم و پهلو آب میشود در حالی ک اینطور نبوده و باید رژیم غذایی و هوازی در دستور کار خودشون بدن . 

فواید ورزش بدنسازی