تبادل لینک هوشمند فواید دستگاه ها از نقطه نظر مایک ماتارازو
منبع:ادکوان
فواید دستگاه ها از نقطه نظر مایک ماتارازو
در اوایل دهه ۸۰ میلادی باشگاه های بدنسازی چیزی بیشتر از چند هالتر و دمبل نبودند که در کنار چندین نیمکت پرس سینه قرار داشتند صد ها حلقه وزنه برای هالتر ها وجود داشت و شاید ده ها میله هالتر آن دوران زمانی که به باشگاه وارد می شدید چندین بدنساز تنومند را مشاهده می کردید که در حال آماده سازی ذهنی خود برای جابه جا کردن وزنه های سنگین بودند اما امروز باید دنبال نقطه مقابل این تصویر در باشگاه های بدنسازی باشید یعنی تمرین باشگاه ها
موضوعات مرتبط: اموزش تمرینات بدنسازیتفاوت تمرین دمبل هاتر و دستگاه
آموزش حرکت بالا آوردن پاها به حالت آویزان
منبع:ادکوان
بالا آوردن پاها به حالت آویزان
موضوعات مرتبط: اموزش تمرینات بدنسازیتفاوت تمرین دمبل هاتر و دستگاهآموزش حرکات تصویریشکم
آموزش حرکت پشت ران با دستگاه ایستاده
منبع:ادکوان
پشت ران با دستگاه ایستاده
شیوه اجرا
موضوعات مرتبط: اموزش تمرینات بدنسازیتفاوت تمرین دمبل هاتر و دستگاهآموزش حرکات تصویریپا
آموزش حرکت خم شدن به پهلو
منبع:
عضلات درگیر در این حرکت عبارتند از : بخش بیروی عضلات کناری شکم و همچنین بخش داخلی عضلات کناری شکم به اضافه بخش جلویی سراتوس
این حرکت که خیلی ها فکر کی کنند برای چربی سوزی در پهلو ها موثر است ( تصور کاملا غلطی است) ساده ترین راه برای تمرین دادن عضلات کناری شکم است عضلات کنار شکم و ثبات بخش کمر و حفظ حالت درست بدن کمک می کنند و اجازه می دهند از اکثر حرکات تمرین بهترین بهره وری را حاصل کنید عضلات کناری شکم در حرکاتی که نیاز به قدرت چرخش( مثل ورزشهایی پرتابی) دارد بسیار کمک می کنند و درگیر هستند.
موضوعات مرتبط: اموزش تمرینات بدنسازیتفاوت تمرین دمبل هاتر و دستگاه
خبرنامه وب سایت:
آمار
وب سایت: